Dor na sola do pé ao acordar? Pode ser fascite plantar!

Dor na sola do pé ao acordar? Pode ser fascite plantar!

A dor nos pés pode ser uma companheira incômoda no dia a dia — e quando ela aparece logo ao acordar, com uma pontada na sola do pé, é importante ficar atento. Esse desconforto é um dos sinais clássicos da fascite plantar, uma condição inflamatória comum, mas muitas vezes negligenciada.

O que é fascite plantar?

A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar, um tecido fibroso que se estende do calcanhar até os dedos, com a função de sustentar o arco do pé e absorver impactos durante a caminhada ou corrida. Quando essa estrutura é sobrecarregada, surgem microlesões que geram dor e limitação funcional.

Sintomas mais comuns:

• Dor intensa na sola do pé, principalmente ao dar os primeiros passos do dia;

• Sensação de rigidez ou queimação na planta do pé;

• Desconforto ao caminhar, correr ou subir escadas.

  
  

Por que buscar ajuda de um fisioterapeuta especializado?

O diagnóstico precoce e um plano de tratamento individualizado são essenciais para aliviar os sintomas e evitar a progressão da lesão. A fisioterapia é um recurso eficaz, com base em evidências científicas e recursos conservadores, que respeitam as necessidades específicas de cada paciente.

Como é feito o tratamento?

Após uma avaliação minuciosa, que considera histórico clínico, padrão de marcha e possíveis compensações, o fisioterapeuta traça uma abordagem personalizada com foco em:

✅ Fisioterapia Manual

Técnicas que ajudam a liberar tensões e restaurar o equilíbrio biomecânico da região afetada.

✅ Exercícios direcionados

Exercícios terapêuticos ajudam a melhorar a flexibilidade, força e controle motor da musculatura envolvida.

✅ Fortalecimento progressivo

Com foco no tornozelo, arco plantar e músculos estabilizadores, para prevenir recidivas.

✅ Recursos tecnológicos

Podem ser utilizadas ferramentas de avaliação de movimento e recursos como a laserterapia, que contribui com o alívio da dor e regeneração dos tecidos.

Fatores que contribuem para o surgimento da fascite plantar:

• Permanecer longos períodos em pé;

• Corridas ou caminhadas excessivas;

• Uso de calçados inadequados;

• Pés cavos ou planos;

• Alterações posturais;

• Excesso de peso corporal.

  
  

Quanto tempo leva para se recuperar?

O tempo de recuperação depende da gravidade do quadro e da adesão ao plano de tratamento. Casos leves podem apresentar melhora em poucas semanas, enquanto quadros mais avançados podem exigir alguns meses de reabilitação.

Cuidados importantes para quem está em tratamento:

🚫 Evite continuar atividades de impacto (como correr ou pular);🚫 Não ignore a dor — ela é um sinal de alerta;🚫 Evite calçados baixos ou sem amortecimento;⚠️ Evite repouso absoluto — movimento controlado e orientado é essencial.

Como prevenir a fascite plantar?

• Faça alongamentos regulares da panturrilha e da fáscia plantar;

• Mantenha um peso saudável;

• Use calçados adequados e confortáveis;

• Fortaleça a musculatura do pé e tornozelo;

• Faça pausas ao longo do dia se ficar muito tempo em pé.

  
  

Outros recursos que podem ser incluídos no tratamento:

• Palmilhas ortopédicas sob medida, para aliviar a pressão e corrigir o alinhamento dos pés;

• Compressas de gelo para controle da inflamação e dor;

• Mobilizações articulares e orientações posturais.

  
  

Conclusão: fascite plantar tem cura!

Mas para alcançar resultados duradouros, é fundamental investir em um tratamento individualizado, com base na causa específica do seu problema.

Não ignore a dor! Ela pode ser o sinal de que seus pés precisam de cuidado especializado.

👉 Agende uma avaliação e dê o primeiro passo para se movimentar com mais conforto e liberdade.